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Scorpion reach- Extencion Scorpion Tutorial
En la práctica de Flujo animal (Animal Flow), uno de los movimientos que hacemos durante nuestros tramos específicos forma se llama Extencion Escorpion (Escorpión Reach). Este ejercicio es ideal para la apertura de toda la cadena anterior mientras se activa al mismo tiempo la cadena posterior.
Antes de entrar en los detalles de este ejercicio, vamos a ver por qué es grande para la prevención de lesiones. Muchos de los atletas con los que trabajamos se lesionan por las mismas razones. La mayoría tienen caderas y cadena anterior débiles, debido a una mala postura y los desequilibrios musculares. También se especializan en un deporte demasiado pronto y carecen experiencia adecuada a lo largo de sus patrones de movimiento. La Extencion Escorpion afloja estas zonas y refuerza las áreas de debilidad.
RODILLAS-LESIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA)
LESIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA):
INTRODUCCIÓN
A la hora de practicar cualquier actividad física y deportiva, siempre existe el riesgo de sufrir una lesión. El deporte con mayor número de lesiones es el fútbol, causante de casi una tercera parte (30,9%), seguido del baloncesto con 22%. Estos datos pueden ser debidos al mayor número de practicantes.
Ahora bien, si nos centramos en observar la distribución de lesiones en relación a las zonas corporales, podemos observar que la rodilla se sitúa como la primera zona en número de lesiones.
Tendón de la corva Flexibilidad - 6 Consejos para aflojar isquiotibiales
¿Qué causa isquiotibiales tensos y cómo solucionarlos?
Puede parecer a menudo como que hay dos clases de personas en el mundo - gente flexible y los que ... bueno, no lo son. Esta distinción parece especialmente notable cuando se cae en el campo "no es flexible".Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Es cierto que algunas personas apenas se llevan rígidas y tensas?
Temas a Tratar:
- Nunca fuerce un tramo. Nunca.
- Está bien doblar las rodillas si es necesario.
- A veces, trabajando en otras áreas primeros serán aflojar los músculos isquiotibiales.
- Mantenga extendido por períodos más cortos.
- Úsalo o pierdelo.
- El trabajo en una técnica a la vez.
Movilidad Cadera-Barrida en Cuclillas Ejercicio
El barrido en cuclillas es un gran ejercicio que se las arregla para ayudar a construir la fuerza, mientras que también ayuda a mejorar el rango de movimiento de la articulación de la cadera. La mayoría de las personas y atletas han restringido la rotación interna o externa de la cadera que puede obstaculizar seriamente el rendimiento. Podemos ayudar a combatir este problema mediante el trabajo en los movimientos que aumentan la movilidad de la cadera, como este Ejercicio Barrida en Cuclillas
CINTAS KINESIOLOGICA - Apoyo total a la rodilla-Video
Es una cinta elástica autoadherible hecha a base de fibras de algodón y fácil de aplicar. Excelente herramienta kinesiológica que promueve las condiciones necesarias del organismo para un rápido proceso de recuperación o prevención de lesiones del cuerpo. Proporciona un apoyo externo sin restringir o limitar el movimiento. Con este tipo de cintas llevas la terapia kinesiológica a casa actuando las 24 horas del día mientras permanece adherida a la piel.
Tejido conectivo: La Clave para la Prevención de Lesiones del Ligamento Cruzado Anterior (LCA)
El ligamento cruzado anterior es lo último que usted quiere dañarse. Si necesita cirugía de LCA, usted tiene un período de rehabilitación de 6 a 12 meses, y no podrá volver con la misma velocidad y agilidad que alguna vez tuvo.
Así que usted deberá evitar todo lo posible esta lesión. Pero por dónde empezar?
Así que usted deberá evitar todo lo posible esta lesión. Pero por dónde empezar?
HOMBROS EJERCICIO YTWL + I: Mejora del rendimiento, corrección postural, y evitar lesiones.
En este vídeo muestro uno de los ejercicios más eficientes y completos para el trabajo de los rotadores del hombro y cintura escapular.
En este vídeo se muestra la ejecución correcta de YTWL +I, los fallos más comunes y detalles técnicos, sus beneficios, la forma de incluirlo en nuestra rutina, y mucho más.
FACE PULL: Uno de los mejores ejercicios.
FACE PULL: TUTORIAL COMPLETO (TÉCNICA, BENEFICIOS, ERRORES, CONSEJOS)....
Sin duda, un ejercicio que tienes que añadir a tu rutina de entrenamiento. O al menos es una buena idea. Aquí explico todos los detalles.
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