Pectorales
Vídeo: ENTRENAMIENTO DE PECTORALES | RUTINA Y EJERCICIOS PARA ENTRENAR PECHO
- 1 - Press de Banca:
- 2- Press de Banca Agarre Invertido o Supino
El press de banca agarre inverso es un ejercicio en el cual usaremos un agarre en supinación en lugar de un agarre en pronación, es decir, la parte posterior de nuestros dedos estarán mirando hacia nuestras piernas en lugar de hacia nuestra cabeza.
Con este ejercicio conseguiremos un máximo desarrollo de las fibras del pectoral superior, muchísimo mayor que si lo comparamos con un press inclinado, de hecho un press de banca inclinado únicamente recluta un 5% de las fibras del pectoral superior mientras que un press de banca plano agarre inverso es capaz de reclutar más del 30% de las fibras de esta porción de nuestros pectorales.
Recuerda que la porción superior de nuestros pectorales es la más difícil de desarrollar pero sin embargo es la que mejor apariencia física nos aportará.
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Ver tambien ejercicios de PULL OVER para PECTORALES
Fuente: http://www.musculacion.net/
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