Por el Dr. Mercola
¿Cuál es la forma más fácil y saludable de deshacerse del sobrepeso? Muchas personas creen que la respuesta recae en quemar más calorías de las que consume y, mientras que esta teoría suena razonable, la realidad es más compleja.
También muchas personas creen que eliminar la grasa de su alimentación es un paso esencial, pero esto es otro mito que podría incluso evitar que logre perder peso, como lo desea.
Es importante darse cuenta de que no puede contrarrestar con el ejercicio una mala alimentación. Las investigaciones muestran que el ejercicio es bastante inefectivo para perder una cantidad significativa de peso.
En parte, esto se debe a que mientras que ciertamente quema más calorías al hacer ejercicio, no puede quemar cada día las miles de calorías excesivas.
Por ejemplo, para quemar las calorías de una barra Snickers tendría que caminar cerca de ocho kilometros y para compensar el hábito de una soda al día, tendría que caminar una hora diaria, sólo para evitar aumentar peso adicional...
