Entrenamiento de Restricción del Flujo Sanguíneo Estimular el Crecimiento Muscular y la Fuerza
El entrenamiento de Kaatsu, también conocido como entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo, le permite emplear pesos muy ligeros y muchas repeticiones, esto le brinda un entrenamiento de alta intensidad con el riesgo mínimo.
El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo puede estimular el crecimiento muscular y la fuerza en aproximadamente la mitad del tiempo, empleando cerca de un tercio del peso en comparación con el entrenamiento de pesas estándar.
Al reducir el flujo venoso y forzar a la sangre a permanecer dentro del músculo durante más tiempo de lo normal, se acelera la fatiga y la falla muscular que desencadena los procesos de reparación y regeneración, lo que provoca el rápido crecimiento muscular.
Cómo Comer para Adelgazar
Por el Dr. Mercola
¿Cuál es la forma más fácil y saludable de deshacerse del sobrepeso? Muchas personas creen que la respuesta recae en quemar más calorías de las que consume y, mientras que esta teoría suena razonable, la realidad es más compleja.
También muchas personas creen que eliminar la grasa de su alimentación es un paso esencial, pero esto es otro mito que podría incluso evitar que logre perder peso, como lo desea.
Es importante darse cuenta de que no puede contrarrestar con el ejercicio una mala alimentación. Las investigaciones muestran que el ejercicio es bastante inefectivo para perder una cantidad significativa de peso.
En parte, esto se debe a que mientras que ciertamente quema más calorías al hacer ejercicio, no puede quemar cada día las miles de calorías excesivas.
Por ejemplo, para quemar las calorías de una barra Snickers tendría que caminar cerca de ocho kilometros y para compensar el hábito de una soda al día, tendría que caminar una hora diaria, sólo para evitar aumentar peso adicional...
Rutina 5 X 5 Madcow Para Ganar Fuerza
Está rutina está más enfocada hacia los principiantes, no porque sea menos o más dura que otras rutinas, sino que es porque sigue una progresión lineal, y nos permite ir levantado cada vez mas peso, ganando mas fuerza y masa muscular
Sea cual sea nuestro objetivo, ya sea fuerza o estética (hablaré de rutinas orientadas a la estética en otros artículos), necesitamos construir una base sólida en cuanto a fuerza, y con está rutina lo conseguiremos. Por esto que acabo de decir la 5×5 es una de las rutinas más recomendadas a los principiantes.
DOLOR DE CINTURA-Dolor lumbar Tratamiento
Se estima que 8 de cada 10 personas sufren, al menos, un evento de dolor lumbar a lo largo de su vida. Bien instaurado de forma rápida y aguda (distensión músculo-ligamentosa), o bien producido de forma lenta y crónica (artrosis o hernia discal). El dolor lumbar está causado, en el 97% de los casos por una alteración de la propia maquinaria vertebral.
ESPALDA ENCORVADA-Lo que necesita saber sobre el sindrome cruzado superior e inferior y su Tratamiento Terapeutico
TODO LO QUE NECESITAR SABER SOBRE EL SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR E INFERIOR Y SU TRATAMIENTO TERAPÉUTICO.
El sistema musculoesquelético está expuesto a cualquier lesión que puede ser ocasionada tanto por factores internos en el mismo cuerpo humano como externos, donde se involucran los estilos de vida y/o predisposiciones genéticas.
Siguiendo el orden de ideas, cuando se produce una lesión musculoesquelético se observa en el paciente una posición antálgica de la zona donde se encuentra dicha lesión por ende esto trae consigo un desequilibrio muscular; lo que se traduce como un cambio en la actividad del músculo agonista y antagonista siendo diferente su tensión, su actividad y su fuerza.
Tomando en cuenta lo antes descrito es necesario acotar que el Dr. Vladimir Janda, luego de realizar varios estudios acerca de la morfología del músculo esquelético; demostró que existe cierto equilibrio entre los diversos grupos musculares que mueven las articulaciones y los segmentos motores vertebrales, y si este equilibrio se alterase produce un trastorno en el funcionamiento normal de la articulación.
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