Para todos los deportistas preocupados por las pautas nutricionales que deben seguir para optimizar su rendimiento, ¡aquí tenéis la nueva guía práctica de nutrición deportiva!
Poco te sirve entrenar mucho y bien si no te alimentas correctamente. Este es casi un "mantra" y por eso queremos proponer este especial o más bien guía práctica, para cumplir con nuestros propósitos de perder grasa, ganar músculo, aumentar rendimiento y que nos ayudará a optimizar nuestra nutrición para cargarnos y no vaciarnos de energía. ¡El camino hacia una alimentación equilibrada en 67 páginas!
La verdad sobre las proteínas, hidratos de carbono, grasas y vitaminas. Analizamos uno a uno los elementos imprescindibles en la nutrición y te contamos por qué no todo es lo que parece: las proteínas van más allá de ser el alimento del músculo y los hidratos son "algo más" que energía.
Repasamos los 25 alimentos más deportivos, te contamos cómo debes hidratarte, cómo influyen los niveles de hidratación a tu rendimiento y cómo tienes que comer para conseguir ganar músculo.
¡Nutrient -time! Porque en nutrición deportiva no solo es importante qué comes, sino cuándo lo comes, os desglosamos las estrategias nutricionales que aseguran el máximo beneficio posible de tu entrenamiento y un rendimiento máximo.
Respondemos también a la importante pregunta de si es necesaria una nutrición diferente para cada deporte y repasamos cuáles son las mejores opciones nutricionales para cada deportista.
Hablamos también de calorías porque, aunque parezca automático asociarlas a algo negativo, la realidad es que las necesitamos; repasamos las necesarias para nuestro día a día deportivo y te contamos cuáles son los factores guardacalorías que hacen que no "nos salgan las cuentas". Hablamos también de los errores que debes evitar en nutrición deportiva, de alimentos prohibidos y de la forma de perder peso sin dejarte en ello ni el músculo ni la salud.
Ahora solo te queda ponerlo en práctica... ¡Bon appétit deportivo!
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