SENTADILLA: Consejos para su ejecucion

ENCONTRAR TU SENTADILLAS PERFECTA EN UN MINUTO



En este vídeo te voy a explicar una técnica para encontrar tu sentadillas perfecta, tu sentadillas óptima y postura más eficiente.


Vas a tardar un minuto en encontrarla, y una vez la automatices, podrás mejorar tus levantamientos de fuerza más que nunca.

Aprovecha este consejo y mejora tu sentadilla.

Evita lesiones en la espalda y aumenta la verticalidad de tu sentadilla profunda.



Es complicado ver a una persona entrenando las sentadillas de forma adecuada, y uno de los errores principales consiste en "empezar la casa por el tejado", o lo que es lo mismo, intentar hacer una sentadilla con barra cuando aún no se domina la posición final o de máxima profundidad en este ejercicio.

En este vídeo os planteo una progresión para que consigáis hacer una sentadilla perfecta, con una máxima verticalidad. Este vídeo consta de 3 consejos o trucos que nos harán mejorar en nuestra sentadilla profunda:

 1. Acomodación y automatización de la posición final.
 2. Sentadilla frontal desde soportes con el objetivo de automatizar un empuje vertical.
 3. Transferencia a la sentadilla trasera mediante la utilización de referencias para evitar la inclinación.

Como digo, nunca fue tan fácil empezar a hacer las sentadillas de forma correcta y cómoda, pero si sigues estos pasos lo conseguirás sin problema.